moje sfd

[...] cypio. "Fabryka sily" bo to od nich ten cykl, kazali bić 500mg tygodniowo na raz, 15 tydzień wbilem 250mg, 16 tydzień wbilem 100mg. Wstawiłem zdjęcie badań przed cyklem ( moje libido było wtedy słabe, wahania nastroju, złe samo poczucie, brak ochoty na współżycie- musiałem wspomagać się Sildenafilem zresztą dalej to robię...) Drugie zdjęcie [...]

Witam moim celem jest odsłonić brzuch w tym celu chcialbym zredukowac kg i wejsc na mase. W różnych kalkulatorach moje zapotrzebowanie wyszlo w granicach 3500-3800kcal zeby utrzymac wage, od jakiego pulapu powinienem zaczac schodzic w dol? Załączam dodatkowo zdjęcia mojej aktualnej sylwetki. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 200 staż: [...]

[...] tak jakbym chciał oraz tracę dużo siły. Moja regeneracja spadła znacząco z 1 dnia pomiędzy treningami do 2 dni pomiędzy treningami. Ćwiczę FBW. Dodatkowo od ok 2 tygodni moje libido mogę opisać jako -1/10 i ogólne samopoczucie spadło znacząco. Obecne makrosy to dość niezmiennie 180-190B, 250W, 45-50T. Micha trzymana czysta, mało cukrów [...]

Witam, trenuję siłowo od 2lat. Mam więc pytanie. Czy moje plecy nie są za szerokie jak na kobietę ? Drugie pytanie jest takie jak moje nogi... Czy są dobrze rozbudowane? /SFD/2019/3/5/34a24bf5db9045d998ff266c3cf748e6.jpg /SFD/2019/3/5/f2c895a8a84f42848664fd904cda1f15.jpg /SFD/2019/3/5/869154f63dda46d196ec19d880bd34fb.jpg

[...] pływam około 40 minut, bez przerwy ze średnią intensywnością. W trakcie tych 40 minut udaje mi się zazwyczaj przepłynąć 23-25 basenów (25 - metrowych) ODŻYWIANIE Ustaliłam moje zapotrzebowanie na 1800 kcal z rozkładem BTW = 2,1/0,9/1,5 co daje 168 gr białka, 120 węglowodanów, 78 gr tłuszczu Postanowiłam na razie nie rozróżniać dni treningowych [...]

Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]

[...] ale przy delikatnych różnicach były zupełnie różne rozwiązania, więc wolałem stworzyć nowy temat pod konkretny problem. Cykl zakończyłem 15.01, a odblok około 15.02. Do dziś moje libido spadło do 0, samopoczucie do bani, depresja, przemęczenie, spadek siły oraz szybka utrata wagi.Praktycznie to co udało mi się zbudować na cyklu ( masa ) trafił [...]

[...] działania pojawiły się u mnie wątpliwości: a) czy nie wyzeruje w ten sposób prolaktyny? b) czy dostinex będzie miał jakiś wpływ na poziom testosteronu/estradiolu? c) czy moje samopoczucie nie będzie gorsze po czasie? Zauważyłem, że po pierwszej dawce (wziąłem ją w środę przed snem) na początku było tak samo, jednak po kilku dniach odczuwam [...]

[...] bcaa czy porcje przyjac wraz z bcaa czy po aero? W dnt tylko rano SFD - SFD 100% Pure Power - porcja przed tr. SFD - SFD PURE BCAA - porcja przed aero po siłowym - tutaj moje kolejne pytanie trenuje jeszcze inny sport walki, czy przed tymi treningami tez zazyc bcaa? PEAK Delicious Whey Protein - przed sniadaniem, po treningu, przed snem - [...]

[...] Dotychczas plany układałem sam, bez pomocy na forum, jednak po obejrzeniu filmów tv.sfd, gdzie w jednym z odcinków była mowa, że trening zawodników trwa max 1h, gdzie moje treningi (niektóre nawet po 2.5h trwały) oznajmiłem, że coś jest nie tak i bez pomocy to się przetrenuje, czy coś... Aktualnie jestem po 2 tyg. przerwie(złamany palec), [...]

[...] kawe i ide grac na komputerze O 17 ide na siłownię myje sie i ide spać I tak codziennie robie trening silowy Moje rekordy to 75 w wyciskaniu 70 w przysiadzie 110 w martwym ciągu Tu moje zdj /SFD/2020/6/25/b46641fd01e04a2a8a160c83847b0581.jpg /SFD/2020/6/25/ac20958807be45878aa517a301cc6c2b.jpg /SFD/2020/6/25/8a8dd08b27f643579d6bff6151bd3b64.jpg

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

Witam.Na wstępie chciałem napisać że swoją pierwszą redukcję skończyłem z powodzeniem.Udało mi się zrzucić najpierw ze 135 Kg do ok 110 kg bez diety po prostu większa ilość ruchu i mniej jedzenia,po czym wprowadzałem różne diety począwszy od zbilansowanej do low-carb,tłuszczowej kończąc na IF oraz trening aerobowy(rowerek),interwałowy i klasyczny [...]

[...] nadzieję, że wraz z czasem, który chce tutaj poświęcić ulegnie to poprawie), więc z góry przepraszam za ewentualne niedociągnięcia, lub głupie pytania, które mogą wyniknąć z mojego braku wiedzy. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Moim aktualnym priorytetem jest przybranie na masie mięśniowej, ponieważ postanowiłem zabrać się za swoją [...]

[...] a przyrosty masy mięśniowej i wyniki w ćwiczeniach widać! Ale zastanawiam się czy dobrze robię? Otóż, używam Treningu Mawashiego , czyli oto te FBW dla początkujących aby moje mięśnie stopniowo się przyzwyczajały do ciężarów i abym poprawnie wykonywał technicznie ćwiczenia. Ale jak widać i słychać, moim priorytetem jest MASA - nie rzeźba, ani [...]

[...] (kg): 54, 8 Masa składników mineralnych (kg): 29 Ilość wody w organizmie(%): 56,4 Tłuszcz abdominalny (kg): 4 Zabieg obejmował również konsultację z dietetykiem, który moje wyniki skomentował w skrócie następująco: Tkanka tłuszczowa trochę za wysoka w stosunku do masy mięśniowej. Tłuszcz abdominalny w normie. Masa składników mineralnych w [...]

[...] Od paru miesięcy zwracam większą uwagę na to co jem i uczę się jeść zdrowe i zbilansowane posiłki. Choć uwielbiam słodycze i czasem też wpadają. Nie przedłużając oto moje posiłki z wczoraj 23.06 Śniadanie: Jajecznica z pieczarkami i bagietką z oliwkami II Śniadanie: Chleb razowy z twarogiem i frużeliną Obiad: Zapiekany makaron z cukinią, [...]

[...] jest już zajęty przez hollywoodzką gwiazdę (Dwayne Johnson), powiedział mi, śmiejąc się „Będziesz BIG ROCK” (wielka skała — przyp. tłum.). Dwie godziny później moja ksywa i moje logo poszły w eter. (...) PB: Co było punktem zwrotnym w Twojej karierze? MA: Moment, kiedy zdobyłem tytuł Mistrzostw Francji w klasyfikacji generalnej, a także kiedy [...]

[...] nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. P.S. Proszę o przemyślane zgłoszenia, żeby po rozstrzygnięciu nie było historii pt. proszę usunąć moje zdjęcia. W konkursie do wygrania są suplementy firmy UNS SUPPLEMENTS W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do [...]

Witajcie, Mam trzy problemy BRAK TALII, PŁASKA PUPA, DUŻE ŁYDKI TALIA - nie wiem czy to kwestia diety, braku ćwiczeń czy uwarunkowania genetycznego. Gdy się głodzę (2/3dni) mam płaski brzuch i lekko, bardzo lekko zaznaczoną talię. Ale ile można się głodzić? Zaczynam jeść normalnie i efekt jak na zdjęciach. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, bo [...]